昨日はなべコーチのレッスンに参加させていただきました。二重橋を2周×4のインターバル。
4:30/km越えるくらいでいこうとしたけど、4:20/km切るペースになってしまってた…😅
3本が限界だったので、4本目の1kmは5:30/kmのチームに着いていき、ラストは4:30/kmまで気持ちよくあげました⤴️
追い込んだのか、足底がきつい。
今日は代々木公園でランナーズの20km走レッスン。
小宮さんに会うのは久しぶりなのと、昨日追い込んだので小宮さんが引っ張る7:00/kmのペースで行きました。
足がキツかったけど、いい練習になりました。
そのあとはエステでスッキリ
